2血液循環一旦變好，雙眸立即變得不同。女性尤其要溫熱眼睛，加以保養眼睛和其周圍埋藏著無數的血管。當運送氧氣和營養給細胞的血流不順暢時，就會加速老化。「眼睛的血管很細，血液循環只要稍微不好，就會造成嚴重的問題。眼睛本身為了因應血液循環不好這個問題，會自行增加血管的數量，如此一來，眼睛便充血了。此外，隨著年齡增長，細胞跟著衰老，眼睛變得更需要氧氣。尤其因為賀爾蒙的緣故，眼瞼血流容易滯留的女性，更會因為眼睛冰冷，導致瞼板腺又稱麥氏腺（Meibomian gland）阻塞，進而變成乾眼症。

此時可以把打濕的毛巾放在微波爐裡溫熱四十秒，讓毛巾有五成的熱度，然後當成溫熱的眼罩覆蓋在眼睛上面，以促進血液循環。」眼科醫師建議，「長時間使用智慧型手機或電腦，導致眼睛使用過度，會讓眼睛的血液循環變差。此時溫熱眼睛、按壓穴道、做眼部按摩，都能促進血液循環，改善黑眼圈以及疲勞的雙眼。」

Tips2

摩擦雙掌，把手溫熱，覆蓋在雙眼上。小心不能壓迫到眼睛，中間必須留有縫隙。接著用雙掌所溫熱的空氣敷眼，時間約三十秒到一分鐘。

  3智慧型手機會讓調節焦距的功能失調。老花眼要用眼睛運動和休息來遏止不管是誰，總有一天都會老花眼，但是長時間使用智慧型手機的人，有可能二、三十歲就罹患假性老花眼。為了阻止這樣的事情發生，可以讓負責調節焦距的肌肉做做運動。「人們在看東西時，會用睫狀體（ciliary body）肌來調節焦距。靠著睫狀體肌的伸或縮，當看近的時候，水晶體會變厚；當看遠的時候，水晶體會變薄。然而使用智慧型手機過度的人，由於一直盯著近的螢幕看，所以始終呈現緊張狀態的睫狀體肌變得僵硬，導致無法好好聚焦，進而變成近視，或是暫時性老花眼、視力變差。此時可用遠近運動來鍛鍊睫狀體肌，這樣的運動可以消除眼睛疲勞以及改善肩頸僵硬。」千萬別忘了，使用智慧型手機時，要刻意眨眨眼睛，也要記得閉上雙眼讓眼睛休息。

Tips3舉起食指，伸長手臂，雙眼盯著食指指尖。接著慢慢將食指往眼睛貼近，直到無法聚焦之後，再慢慢伸長手臂，讓食指遠離眼睛。來回做十次左右。

4藉由鍛鍊呼吸肌，調整紊亂的自律神經眼睛和光線，和自律神經有極深的關連。我們的生理時鐘，被設計成日出而作、日落而息。而控制著這件事情的，就是太陽的光。然而，智慧型手機以及電腦的藍光宛如太陽一般，讓我們的神經轉換成活動模式。眼科醫生表示，「本來我們看著眼前的事物時，是處於放鬆的狀態，而像狩獵般看著遠方時，是處於緊張的狀態，然而會發出強光的數位產品，卻同時給了我們輕鬆以及亢奮兩種感覺。由於這會讓我們的自律神經失調，所以如果我們又過度依賴數位產品的話，交感神經就會經常處於優位。如此一來，結果就是感到焦躁、臉或身體發燙、睡不好，最後會因為呼吸變淺，導致呼吸肌衰弱。建議如果感到壓力，就要鍛鍊呼吸肌，調整自律神經，啟動副交感神經。」

Tips4

用腹部呼吸。眼睛閉上，先用鼻子吸氣三秒，接著嘴巴收攏，用六秒的時間慢慢、細細地吐氣。此方法可鍛鍊呼吸肌，並得到放鬆。做十次。

(摘自： 邱浚彥   討論區)

參考資料：

1.張惠雯 2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007    自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：VOGUE

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