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學會這4招讓你的眼睛不再疲憊(下)
2019年05月07日 gal
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  2血液循環一旦變好,雙眸立即變得不同。女性尤其要溫熱眼睛,加以保養眼睛和其周圍埋藏著無數的血管。當運送氧氣和營養給細胞的血流不順暢時,就會加速老化。「眼睛的血管很細,血液循環只要稍微不好,就會造成嚴重的問題。眼睛本身為了因應血液循環不好這個問題,會自行增加血管的數量,如此一來,眼睛便充血了。此外,隨著年齡增長,細胞跟著衰老,眼睛變得更需要氧氣。尤其因為賀爾蒙的緣故,眼瞼血流容易滯留的女性,更會因為眼睛冰冷,導致瞼板腺又稱麥氏腺(Meibomian gland)阻塞,進而變成乾眼症。

 

此時可以把打濕的毛巾放在微波爐裡溫熱四十秒,讓毛巾有五成的熱度,然後當成溫熱的眼罩覆蓋在眼睛上面,以促進血液循環。」眼科醫師建議,「長時間使用智慧型手機或電腦,導致眼睛使用過度,會讓眼睛的血液循環變差。此時溫熱眼睛、按壓穴道、做眼部按摩,都能促進血液循環,改善黑眼圈以及疲勞的雙眼。」

 

Tips2

摩擦雙掌,把手溫熱,覆蓋在雙眼上。小心不能壓迫到眼睛,中間必須留有縫隙。接著用雙掌所溫熱的空氣敷眼,時間約三十秒到一分鐘。

 

  3智慧型手機會讓調節焦距的功能失調。老花眼要用眼睛運動和休息來遏止不管是誰,總有一天都會老花眼,但是長時間使用智慧型手機的人,有可能二、三十歲就罹患假性老花眼。為了阻止這樣的事情發生,可以讓負責調節焦距的肌肉做做運動。「人們在看東西時,會用睫狀體(ciliary body)肌來調節焦距。靠著睫狀體肌的伸或縮,當看近的時候,水晶體會變厚;當看遠的時候,水晶體會變薄。然而使用智慧型手機過度的人,由於一直盯著近的螢幕看,所以始終呈現緊張狀態的睫狀體肌變得僵硬,導致無法好好聚焦,進而變成近視,或是暫時性老花眼、視力變差。此時可用遠近運動來鍛鍊睫狀體肌,這樣的運動可以消除眼睛疲勞以及改善肩頸僵硬。」千萬別忘了,使用智慧型手機時,要刻意眨眨眼睛,也要記得閉上雙眼讓眼睛休息。

 

Tips3舉起食指,伸長手臂,雙眼盯著食指指尖。接著慢慢將食指往眼睛貼近,直到無法聚焦之後,再慢慢伸長手臂,讓食指遠離眼睛。來回做十次左右。

  

4藉由鍛鍊呼吸肌,調整紊亂的自律神經眼睛和光線,和自律神經有極深的關連。我們的生理時鐘,被設計成日出而作、日落而息。而控制著這件事情的,就是太陽的光。然而,智慧型手機以及電腦的藍光宛如太陽一般,讓我們的神經轉換成活動模式。眼科醫生表示,「本來我們看著眼前的事物時,是處於放鬆的狀態,而像狩獵般看著遠方時,是處於緊張的狀態,然而會發出強光的數位產品,卻同時給了我們輕鬆以及亢奮兩種感覺。由於這會讓我們的自律神經失調,所以如果我們又過度依賴數位產品的話,交感神經就會經常處於優位。如此一來,結果就是感到焦躁、臉或身體發燙、睡不好,最後會因為呼吸變淺,導致呼吸肌衰弱。建議如果感到壓力,就要鍛鍊呼吸肌,調整自律神經,啟動副交感神經。」

 

Tips4

用腹部呼吸。眼睛閉上,先用鼻子吸氣三秒,接著嘴巴收攏,用六秒的時間慢慢、細細地吐氣。此方法可鍛鍊呼吸肌,並得到放鬆。做十次。

 

 

 

(摘自: 邱浚彥   討論區)

參考資料:

1.張惠雯 2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007    自主與自我認同:整形現象的社會學考察

資料來源:VOGUE

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