hme
眼睛疲勞吃什麼 日本眼科醫生推薦6大營養素保養眼睛
2019年05月07日 gal
評論(0)

眼睛可以反映身體內部的情況。若能確實實踐健康的生活,眼睛便會閃閃發光。相反的,疲倦或不均衡的飲食習慣,將會加速雙眼的老化,還會導致眼睛累、眼睛疲勞,讓眼睛混濁或乾燥。日本眼科醫生推薦一種比改變作息更容易辦到的方法,可以讓你找回滋潤的雙眼,那就是補充營養補給品!

 

飲食生活也會影響眼睛的美麗與否。日常生活中若經常攝取品質不好的油,會造成眼白充血或是混濁。而可以讓眼睛抗老化的成分,就屬葉黃素了。葉黃素屬於類胡蘿蔔素(carotenoid)的一種,菠菜這類黃綠色蔬菜或是玉蜀黍裡面,都富含這種成分,它對眼睛的疲勞或是因智慧型手機造成的老花眼,也很有效。

如果有黑眼圈或是眼睛充血的話,則可以服用和血液循環有關的黑醋栗(cassis)鐵乳蛋白(lactoferrin)等營養補給品。

此外,速食食品、過期的油、UV、壓力等,會使體內加速氧化,導致眼睛出現問題,所以要充分攝取蝦紅素(astaxanthin)這類有抗氧化成分的營養補給品。至於藍莓(blueberry),則沒有任何醫學證據證明它對眼睛有幫助。

年齡逐漸增長,就要服用Omega-3脂肪酸DHA。它們可以保護眼睛的表面,對網膜周圍以及腦部也有好的影響。此外,也要補充維他命A以及鋅(Zn)

 

用眼過度的人不可或缺的就是葉黃素(lutein)預防乾眼症必須攝取優質的油

 

葉黃素葉黃素多集中、存在於網膜,40歲以後會越來越少,雙眼是否青春,和葉黃素息息相關。由於葉黃素很難從食品中吸收,所以建議直接服用營養補給品。常處於紫外線環境下以及抽菸的人,要及早補充。

 

Omega系列的油想要擁有美麗和健康,便不能缺少Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。它們可以提升身體和肌膚的水分,不僅可以促進血液循環,還能有效滋潤眼睛。由於Omega-3和Omega-6怕光、怕熱、怕氧化,所以請直接攝取新鮮的產品。

 

鐵乳蛋白眾所周知,鐵乳蛋白擁有多功能蛋白質,可以維護身體健康。其實我們的眼淚裡面也含有這種成分,但是如果希望眼睛每天都清澈明亮,可以用營養補給品加強。尤其是坐辦公桌的上班族,還有覺得營養不均衡的人,要提醒自己服用。

 

 

 

(摘自: 邱浚彥   討論區)

參考資料:

1.張惠雯 2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007    自主與自我認同:整形現象的社會學考察

資料來源:VOGUE

法泊時尚診所





關聯關鍵字: 邱浚彥



本頁標籤:

邱浚彥法泊時尚診所



轉貼: 推到Plurk 推到Twitter 分享到Facebook


發表評論
評論(0)



匿 稱 
E-Mail  (必填)
網 址  (必填)



心情 生活 流行 科技 旅遊 財經
健康 創作 資訊 運動 管理 其他

近期迴響
12.05 自體脂肪隆乳秋冬之季體雕豐胸一...
04.11 不是肥胖!缺乏胸部保養 身材瘦...
04.03 打造美形鼻,讓你不穿幫!
12.12 別讓皮膚鬧情緒,做個素顏美女!
10.18 初秋換顏重新出發

Tags
兩性交往   兩性相處   兩性關係   感情   強制險   蜂蜜   cpu   google earth   奈米   電腦   記憶體   旅遊   泰國   財經   外匯   cpi   投資風險   信用風險   台灣   圖像   垃圾桶   創意   點子   台北法泊時尚診所,果凍隆乳   健身   基礎知識   健身運動   辦公室運動   5s   信任   知己知彼   百戰百勝  
友善連結


Valid CSS! Valid XHTML 1.0 Transitional