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「你的生活習慣是在囤脂還是減脂?」營養學專家分析:30歲後,體重不減反增會有危險
2019年06月20日 gal
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「肥胖、老化、病亡…」大家提到這些可能會聯想到生活習慣或環境影響,但其實人體的基因也正在控制著這些變數,國際營養學權威岡德里醫師提出:「生命基因的存在,是大自然物種存續的關鍵,只要你學會掌控,不但能消除疾病、延緩老化,還能成功減重!」

 

囤脂還是減脂,餐前餐後散步大不同!如果你在用餐後散步10~20分鐘,你體重減輕的速度會比在餐前走相同的距離還要來得快。為什麼?因為餐後散步會讓你的生命監控系統感知你正往下一個營地或狩獵場移動。監控系統不會知道接下來你會走一公里還是二十公里。由於這個不確定性,把你剛吃下肚的食物轉換成脂肪,就一點也不合理,因為你可能在長途跋涉的過程會需要那些全部的熱量。從另一方面來說,在餐前散步會傳達出完全相反的訊息:你已經帶著採集的收穫到達營地,而且你不會要再去別的地方了,而這傳遞給生命基因的訊息是,該是儲存脂肪以備將來之用的時候了。

 

果糖的恐怖指數不輸給酒精美國杜克大學研究發現,食用過量果糖會造成肝細胞傷害,因為肝臟處理果糖的程序就像處理酒精一樣,會提高非酒精性脂肪肝的發生機率。而由於高果糖糖漿不會刺激胰島素與瘦素產生,無法產生飽足感,所以很容易過量攝取。已有越來越多的研究發現,攝取過量果糖,不僅會造成肥胖,更會引起血壓升高、代謝症候群、失智症與癌症。所以,在拉開你最喜歡的汽水易開罐拉環前,請先看一遍成分表。這罐飲料很可能是以高果糖玉米糖漿添加甜味的。與完整的水果不同,這罐飲料缺乏纖維,因此沒有任何能阻礙果糖在你胃裡被吸收的物質。因為你不會感到飽足,你就會繼續喝個不停——難怪人們會去購買近二公斤裝的飲料回家。你的肝臟將不停製造出三酸甘油脂堆積到你的肥胖細胞和動脈血管壁上。

 

想活到100歲,年過30後體重最好逐步下降研究發現,不論吃的是哪一種食物,熱量攝取較少的動物都活得比較久。不過,如果用運動的方式,消耗掉那些我們想吃的多餘熱量呢?實驗證實,採用低熱量飲食但不運動的實驗小鼠,看起來與攝取較多熱量,但用運動方式將其燃燒掉的實驗小鼠並無二致。然而,那些限制熱量的齧齒動物,還是比那些在鼠輪上規律鍛鍊的老鼠活得久。現有的證據是壓倒性的:如果你攝取較少熱量,你將能活得更長。活到百歲或更長壽的人總是在年過三十、當肌肉質量下降時逐步減重,直到他們的體重差不多等同十三歲,崩壞青春期出現前的水準。一般說來,這些長壽的人攝取的熱量比起三十歲時所攝取的,少了大約三分之一。如果三十歲後不懂節制,體重不減反增,很抱歉,你可能不會活太久!

 

 

 

塑身衣 , 減肥 ,瘦身

參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性資料來源:VOGUE

LOLINYA蘿琳亞 





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