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不用羨慕超模!跟著做這6招,你也能擁有修長緊緻美腿
2019年07月11日 gal
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雖然亞洲女性的平均身高普遍較歐美女孩來得矮,我們或許無法像國外的超模、維秘天使們一樣,各個身高超過175,宛如「頭部以下都是腿」。就算身高、腿長是天生的不能改變,也是可以靠後天的努力來獲得完美的腿型,讓腿部線條變得修長,製造身材曲線的黃金比例。只要認真跟著做以下這6招美腿養成要點,妳也能擁有一雙修長緊實的名模腿!

 

1.不想毛手毛腳,除毛工作不可少

腿毛會影響腿部肌膚在視覺上的光滑細緻感,如此一來腿型再好也美不起來,因此除毛可說是腿部護理的第一步驟。尤其在炎熱的夏日,女孩總是想穿上短裙或熱褲,趁著夏季好好曬腿,這時除毛工作更是重要。

若選擇以除毛刀刮除腿毛,記得要留意令人尷尬的黑頭是否會冒出來;若選擇以蜜蠟或雷射的方式除毛,也要注意毛囊炎的產生,並慎選評價良好的醫美診所。

 

2.拒絕髒髒黑膝蓋,去角質要做好

角質雖然就像肌膚的保護膜,但當老廢角質堆積太多時,就容易產生肌膚黯沉、膚色不均等問題,不但會影響後續保養品的吸收,也會使易於堆積角質的地方,如:膝蓋等,看起來黑黑髒髒的。所以定期清理腿部角質,也是美腿養成步驟中很重要的一環。

記得以溫水浸泡,並使用專業溫和的去角質產品以畫圓的方式按摩腿部,才是正確去角質的方式。

 

3.腿部肌膚要光滑,就得勤保養

腿部肌膚就和臉蛋一樣,想要柔滑細緻的膚質就必須勤保養。除了定期去角質之外,在去完角質、趁肌膚能好好吸收的時候,或每天沐浴後,別忘了用乳霜或乳液滋潤腿部肌膚,避免肌膚乾燥容易產生細紋、龜裂或脫屑的情形。

 

4.按摩放鬆,讓血液循環更順暢

上班常常一坐就是一整天,或是久站造成腿部血液循環不暢,一下班雙腿總是又痠又麻,這時候就可以在沐浴後利用最簡單的按摩方式,舒緩雙腿的不適感。將雙手握拳,用拳頭底部從腳踝開始延著雙腿的外側由下而上地拍打,這樣順著腿部的脈絡拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通,能有效舒緩腿部痠痛與水腫的現象。

 

5.姿勢正確也很重要

除了拍打按摩之外,平時維持姿勢的正確也是很重要的一件事。大多數人坐椅子的習慣就是翹腳,看似舒適的翹腳姿勢其實可以說是美腿的的最大殺手!不良坐姿不但會使美腿變形,也可能因為駝背而對脊椎、肩頸造成影響,長期下來造成腰痠背痛。

坐著的時候,背部挺直、肩膀放鬆,雙腳平放在地面上,才是正確的坐姿哦!

 

6.雕塑腿型,運動健身才是王道

想要美腿,光是細緻柔滑的肌膚是不夠的!最重要的是緊緻的腿部肌肉線條,才能擁有迷人的腿型。而想要擁有緊實線條,就必須靠運動健身來維持。來看看下面四招步驟簡單、只需利用一條彈力繩的美腿運動。跟著做,妳也能擁有緊緻雙腿。

 

美腿四招:

動作1:將彈力繩纏繞在大腿上,雙手拉住彈力繩兩端,雙腳打開、略比肩窄,身體呈半蹲姿勢。雙手用力拉彈力繩的同時,雙腿也用力張開。這個動作可以利用彈力繩的壓力,鍛鍊腿部肌肉、手臂及腹部。

 

動作2:以側躺為預備姿勢,並將彈力環固定於腳踝上方,向上抬起沒有接觸地面的那隻腳,做30次抬腿動作後換邊重複。

 

動作3:與上一個動作的預備姿勢相同,但將沒有接觸地面的那隻腳抬起時,改進行順時針畫圓的動作,10次之後換邊重複。

 

動作4:以站姿為預備姿勢,將彈力環固定在腳踝上方,上身向前傾,雙手叉腰保持平衡,一隻腳站立,另一隻腳則慢慢向後伸展。

 

 

 

塑身衣 , 減肥 ,瘦身

參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性資料來源:VOGUE

LOLINYA蘿琳亞 





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