「我明明有在動，為什麼還是瘦不下來？」有活動不代表有運動喔，快來檢視自己的活動程度是否達到標準吧～根據衛生署肥胖防治網的標準，成人每週 150 分鐘的中度活動，或是 75 分鐘的費力活動，就能達到基本的健康效果。

★ 不計入運動時間 

● 坐式生活型態：靜態生活，如一般內勤上班族、售貨員。

● 輕度身體活動：費力不多，如做家事、送貨員、護士、餐廳服務生等外勤工作。發現了嗎？勞動不等於運動，兩者不能混為一談。 

★ 可計入運動時間 

以下活動持續 10 分鐘以上，才可真正計入每週運動時間。如果想達到較好的瘦身效果，建議中度身體活動單次要持續 30 分鐘以上唷！^^

● 中度身體活動：呼吸加快有點喘，運動過程中可以說話，但無法順暢地唱歌。→此程度的有氧運動消脂效率高

● 費力身體活動：呼吸和心跳都加快很多，無法邊活動邊輕鬆說話，身體會感到相當疲累。→多數球類運動、重量訓練

1 分鐘的費力可等於 2 分鐘的中度，當瘦身開始遇到瓶頸，體型沒有改變時，請先別灰心，試著轉換有氧運動型態、加入肌力運動，可以幫助你突破停滯期喔～ :)

塑身衣   減肥  減重  瘦身

參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體－女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗？瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源：iFit愛瘦身

LOLINYA蘿琳亞