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經期減肥超有用!學會這4招 一周竟然狂瘦
2018年09月06日 gal
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很多女生對於月經週期的認知有誤,覺得大姨媽來的期間吃東西不會胖,但現實的狀況是在姨媽走之後,身體反而腫了一圈。

其實月經週期正是 減肥 的高峰期,在這段時間內豐胸、減肥都可以事半功倍,所以想瘦身的女孩們,以下整理的4個重點一定要記住啊!

 

▍1、不要在經期狂吃 ▍

有些人以為月經有神功護體的效果,每當姨媽來就想吃巧克力、吃吃到飽,認為在這5~7天裡怎麼吃都吃不胖,但其實​​這是完全錯誤的觀念,經期反而更不要去吃高熱量、高脂肪的食物。

 

▍2、經期前3天吃這些 ▍

有醫學調查指出,經期前3天人體的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非經期高出一成半,因此有利於減肥的食物都可以在這段時間吃,尤其是蛋白質、維生素B都可以多吃點。

 

▍3、經期來訪多吃蔬果 ▍

月經來潮這5-7天,幾乎所有女生都會特別需要糖分,但不要去吃蛋糕甜點,建議可以多吃玉米、黃瓜、橘子、胡蘿蔔、南瓜等這些本身就帶著甜味的食物,對減肥會很有幫助。

 

▍4、把握「燃脂福利期」運動 ▍

荷蘭運動醫學專家指出,體內的荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響,尤其是月經最後2天及月經後1週,被專家稱為「燃脂福利期」,在這個期間身體分解脂肪的能力會比平常高出2成,可以把握時間做些運動燃燒身體脂肪。

 

 

 

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參考資料

1.周于殷 2009 連身款塑身衣穿出曼妙曲線

2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

3.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性

資料來源:styletc

LOLINYA蘿琳亞 





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